hai tmen", siapa yang mau tubuhnya menjadi kuat dan juga kekar..?
pastinya tubuh kuat dan kekar slalu menjadi idaman banyak kaum pria, karena selain kelihatan maco disamping itu juga menambah rasa kepercayaan yang tinggi..
dalam kesempatan kali ini saya akan posting cara membentuk tubuh menjadi kuat..
1-latihan Beban
dengan kita latihan beban seperti angkat barble secara berkala dan terus menerus maka otot kita bagian lengan dan juga dada akan semakin kuat dan besar, selain angkat beban seperti barble maupun dumble, latihan pull up juga sangat membantu tubuh kita agar semakin kuat, karena jika kita latihan pull up maka tubuh kita akan menjadi tegak..
dg latihan seperti itu maka akan dapat memperbanyak hormone adrenaline yang dapat merangsang pertumbuhan otot
2 makan lebih banyak kalori
kita harus makan lebih banyak kalori karena dapat membentuk otot jadi cepat berkembang
makanan yang dimakan bertujuan untuk menambah masa otot kita. Makanlah yang cukup banyak seolah olah kamu belum pernah makan sebelumnya..
3 makan banyak protein
karena dengan makan banyak protein akan dapat membentuk otot otot baru..
kalau kita tidak makan banyak protein maka latihan kita akan menjadi sia sia ..
4 makan lebih sering
dengan kita sering sering makan maka kita akan dapat makan kalori
tetapi kalau kita makan banyak kalori kita juga harus rajin rajin berolahraga karena jika kita makan banyak kalori dan kita tidak berolah raga maka kita akan menjadi gemuk karena tubuh kita tidak mampu mencerna kalori tersebut dan sisa sisanya akan menumpuk didalam tubuh dan menjadi lemak.
akibatnya tubuh kita menjadi gemuk
5 minum banyak air
karena saat kita latihan akan dapat menimbulkan dehidrasi
untuk mencegah terjadinya dehidrasi maka kita harus minum banyak air,
seperti onta, hehe
6 Minum multivitamin
karena jiga kita mau membentuk tubuh kita tidak boleh kekurangan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan oleh tubuh.
Vitamin A, C, E, Glutamin, Selenium berguna sekali karena mencegah terjadinya radikal bebas
7 Istirahat yang cukup
selain olahraga yang cukup dll, kita juga harus istirahat yang cukup.
setelah kita selesai latihan dan melakukan aktivitas, maka tubuh kita memerlukan istirahat.
ketika kita latihan tubuh kita tidak berkembang, melainkan ketika kita sedang melakukan istirahat.
8 Makan cukup lemak
makan lemak merupakan penting sekali dalam tubuh kita,.
karena berperan penting dalam pembentukan hormone yang bertanggung jawab dalm pembentukan otot dan tulang.
asam lemak ini akan meningkatkan produksi hormone testosterone, mencegah perusakan otot, meningkatkan otot, meningkatkan kadar HDL(kolesterol baik) dan membantu dalam pembentukan hormone. lemak yang dibutuhkan sekitar 20-30 gram tiap kali makan.
9 konsisten
dengan konsisten maka otot kita akan lebih terkena rangsangan.
tanpa latihan yang konsisten maka kita tidak akan membentuk tubuh kita menjadi kuat dan akan menjadi sia sia
dan jikalau kita latihan dengan rutin atau konsisten insyaAllah tubuh kita menjadi kekar
Selamat latihan dan mencoba
Read More ->>
pastinya tubuh kuat dan kekar slalu menjadi idaman banyak kaum pria, karena selain kelihatan maco disamping itu juga menambah rasa kepercayaan yang tinggi..
dalam kesempatan kali ini saya akan posting cara membentuk tubuh menjadi kuat..
1-latihan Beban
dengan kita latihan beban seperti angkat barble secara berkala dan terus menerus maka otot kita bagian lengan dan juga dada akan semakin kuat dan besar, selain angkat beban seperti barble maupun dumble, latihan pull up juga sangat membantu tubuh kita agar semakin kuat, karena jika kita latihan pull up maka tubuh kita akan menjadi tegak..
dg latihan seperti itu maka akan dapat memperbanyak hormone adrenaline yang dapat merangsang pertumbuhan otot
2 makan lebih banyak kalori
kita harus makan lebih banyak kalori karena dapat membentuk otot jadi cepat berkembang
makanan yang dimakan bertujuan untuk menambah masa otot kita. Makanlah yang cukup banyak seolah olah kamu belum pernah makan sebelumnya..
3 makan banyak protein
karena dengan makan banyak protein akan dapat membentuk otot otot baru..
kalau kita tidak makan banyak protein maka latihan kita akan menjadi sia sia ..
4 makan lebih sering
dengan kita sering sering makan maka kita akan dapat makan kalori
tetapi kalau kita makan banyak kalori kita juga harus rajin rajin berolahraga karena jika kita makan banyak kalori dan kita tidak berolah raga maka kita akan menjadi gemuk karena tubuh kita tidak mampu mencerna kalori tersebut dan sisa sisanya akan menumpuk didalam tubuh dan menjadi lemak.
akibatnya tubuh kita menjadi gemuk
5 minum banyak air
karena saat kita latihan akan dapat menimbulkan dehidrasi
untuk mencegah terjadinya dehidrasi maka kita harus minum banyak air,
seperti onta, hehe
6 Minum multivitamin
karena jiga kita mau membentuk tubuh kita tidak boleh kekurangan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan oleh tubuh.
Vitamin A, C, E, Glutamin, Selenium berguna sekali karena mencegah terjadinya radikal bebas
7 Istirahat yang cukup
selain olahraga yang cukup dll, kita juga harus istirahat yang cukup.
setelah kita selesai latihan dan melakukan aktivitas, maka tubuh kita memerlukan istirahat.
ketika kita latihan tubuh kita tidak berkembang, melainkan ketika kita sedang melakukan istirahat.
8 Makan cukup lemak
makan lemak merupakan penting sekali dalam tubuh kita,.
karena berperan penting dalam pembentukan hormone yang bertanggung jawab dalm pembentukan otot dan tulang.
asam lemak ini akan meningkatkan produksi hormone testosterone, mencegah perusakan otot, meningkatkan otot, meningkatkan kadar HDL(kolesterol baik) dan membantu dalam pembentukan hormone. lemak yang dibutuhkan sekitar 20-30 gram tiap kali makan.
9 konsisten
dengan konsisten maka otot kita akan lebih terkena rangsangan.
tanpa latihan yang konsisten maka kita tidak akan membentuk tubuh kita menjadi kuat dan akan menjadi sia sia
dan jikalau kita latihan dengan rutin atau konsisten insyaAllah tubuh kita menjadi kekar
Selamat latihan dan mencoba